건강운동1 당뇨와 운동: 혈당을 낮추는 최고의 방법 당뇨를 효과적으로 관리하는 데 있어 운동은 혈당 조절에 가장 강력한 도구 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 높이고 혈당을 낮추는 데 도움을 줍니다. 이번 글에서는 당뇨 환자에게 적합한 운동의 종류, 운동 방법, 주의사항을 자세히 살펴보겠습니다.운동이 혈당을 낮추는 이유인슐린 감수성 개선운동은 근육이 혈당을 에너지원으로 더 효과적으로 사용할 수 있게 하여 인슐린 저항성을 낮춥니다.혈당 소모운동 시 근육이 에너지를 사용하면서 혈당이 자연스럽게 낮아집니다.체중 관리체지방 감소는 혈당 조절과 당뇨 합병증 예방에 기여합니다.당뇨 환자에게 추천하는 운동 유형1. 유산소 운동효과: 심폐 건강 향상, 혈당 감소추천 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영, 조깅운동 시간: 주 5일, 하루 30분 이상2. 근력 .. 2024. 11. 26. 이전 1 다음
