당뇨전단계1 당뇨 전단계에 적합한 건강 식단 가이드 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다 높지만 당뇨병으로 진단되기 전 상태를 의미합니다. 이 단계에서 건강한 식습관을 유지하면 당뇨병을 예방하고 혈당을 효과적으로 관리할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨 전단계에 적합한 건강 식단 가이드를 제공합니다.당뇨 전단계란?당뇨 전단계는 일반적으로 다음과 같은 혈당 수치로 정의됩니다:공복 혈당: 100~125 mg/dL당화혈색소(HbA1c): 5.7%~6.4%이 상태에서 적절한 식단과 생활 습관 관리를 통해 혈당을 낮출 수 있으며, 당뇨병으로 진행되는 것을 예방할 수 있습니다.당뇨 전단계 식단의 기본 원칙1. 혈당 지수(GI)가 낮은 음식 선택 혈당 지수가 낮은 음식은 소화가 천천히 되어 혈당 변동을 완화합니다.추천 음식: 귀리, 퀴노아, 통밀, 고구마, 렌틸콩피해야.. 2024. 11. 25. 이전 1 다음
