당뇨환자1 당뇨 식품 선택 시 주의할 점 당뇨 관리의 핵심은 혈당을 안정적으로 유지하는 것입니다. 이를 위해 올바른 식품을 선택하는 것은 매우 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨 환자가 식품을 선택할 때 주의해야 할 점과 추천하는 식품 종류를 알아보겠습니다.당뇨 환자가 식품을 선택할 때 주의할 점1. 혈당 지수(GI)를 확인하세요혈당 지수는 음식이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 나타내는 지표입니다.주의점:GI가 높은 음식(70 이상)은 혈당을 급격히 올립니다.GI가 낮은 음식(55 이하)을 선택하세요.예시:낮은 GI 음식: 퀴노아, 귀리, 고구마, 콩류높은 GI 음식: 흰 빵, 흰 쌀, 감자튀김2. 탄수화물 섭취량 조절탄수화물은 혈당에 가장 큰 영향을 미칩니다.주의점:전체 칼로리의 45~50%를 탄수화물로 구성하되, 정제된 탄수화물을 피하세요.섬.. 2024. 11. 27. 이전 1 다음
